مجموعه عضلات چرخاننده شانه (Rotator cuff) یکی از نادیده گرفته شده ترین عضلات در بدنسازی هستند. این عضلات از نقش حمایتی و تثبیت کننده در ناحیه کمربند شانه برخوردار بوده و در جلوگیری از بسیاری از آسیبها و دردهای این ناحیه موثر می باشند. در حرکت چرخش خارجی، سه عضله از مجموع چهار عضله چرخاننده شانه تحت فشار قرار گرفته و تقویت می شوند. دقت داشته باشید که تقویت این عضلات نیازمند اجرای آرام و کنترل شده بوده و به هیچ وجه نیازی به وزنه های سنگین ندارد. به طور ویژه، در حرکت چرخش خارجی ایستاده از پهلو، لازم است که آرنج را در کنار بدن نگه داشته و از افزایش افراطی دامنه حرکت و جدا کردن آرنج از بدن خودداری نمایید.