بر اساس پژوهش‌ها، اجرای پرس سینه با گیرش دست برعکس موجب افزایش درگیری تارهای ترقوه ای سینه یا همان بالاسینه می شود. بنابراین، اگر خواهان اعمال فشاری متفاوت به بالاسینه تان هستید، حتما این حرکت را امتحان کنید؛ هالتر را با گیرش کمی بازتر از عرض شانه در اختیار گرفته و آرنج ها را به داخل متمایل کنید. هالتر را با کنترل تا روی بخش میانی سینه پایین آورده و سپس به آرامی به نقطه شروع برگردید. با توجه به گیرش دست ها، بهتر است بخش بلند کردن هالتر و نیز پایین گداشتن آن در انتهای ست ها را با کمک یار تمرینی اجرا کنید تا مچ هایتان تحت فشار بیش از حد قرار نگیرند.